Les entorses de la cheville et les soins à leur prodiguer

Si vous glissez, trébuchez ou tombez, il est très facile de se faire une entorse à la cheville. Vous connaissez certainement l’entorse de la cheville et il est probable que vous en ayez fait quelques unes au fil des ans. Mais savez-vous exactement ce qu’est une entorse et ce qui se passe dans votre cheville lorsqu’elle se produit ?

Les entorses de la cheville se produisent lorsque votre cheville est forcée d’aller au-delà de son amplitude normale de mouvement et qu’un ligament est trop tendu ou déchiré. C’est ce que signifie le mot  » entorse  » et c’est pourquoi vous pouvez ressentir une sensation de déchirement lorsque vous vous blessez. La plupart des entorses de la cheville sont des entorses par inversion, c’est-à-dire qu’elles se produisent lorsque le pied se tourne soudainement vers l’intérieur. Ce mouvement anormal oblige le pied à rouler sur son bord extérieur, ce qui provoque une secousse de la cheville et endommage un ou plusieurs des trois ligaments situés sur le côté extérieur de la cheville. La séquence des événements est illustrée dans la vidéo de la clinique Mayo sur l’entorse de la cheville.

Entorses de la cheville légères, modérées et graves

Les ligaments sont des bandes de tissu fibreux qui relient les os entre eux et sont donc essentiels aux articulations. Ils se trouvent à l’intérieur et à l’arrière de votre cheville, ainsi qu’à l’extérieur. Les ligaments soutiennent votre cheville et contribuent à la maintenir stable.

Une entorse de la cheville peut être classée comme légère, modérée ou grave en fonction de l’étendue des dommages causés au ligament concerné. Vous souffrez d’une entorse légère si le ligament est trop tendu mais que la cheville reste stable. Une entorse modérée signifie que le ligament est partiellement déchiré, ce qui entraîne une réduction de la mobilité de la cheville. Si vous avez une entorse grave, le ligament est complètement déchiré, ce qui rend la cheville instable et incapable de bouger.

Symptômes d’une entorse de la cheville

Voici les principaux signes d’une entorse de la cheville :

• Douleur et gêne
• Gonflement et élancement
• Rougeur, sensibilité et ecchymose
• Difficulté à bouger la cheville
• Difficulté à se tenir debout et à marcher
• Situations dans lesquelles les entorses se produisent souvent

Connaître le type de situations dans lesquelles les entorses de la cheville sont fréquentes peut vous aider à vous en prémunir.

En bref, vous êtes plus susceptible de vous étirer excessivement ou de vous déchirer les ligaments de la cheville lorsque vous faites quelque chose qui peut vous faire perdre l’équilibre et qu’il est difficile de garder un pied sûr. Se précipiter dans les escaliers, sauter et atterrir de manière maladroite, marcher sur un sol glissant ou inégal et porter des talons hauts sont autant d’activités susceptibles de provoquer une entorse de la cheville.

Le risque d’entorse de la cheville augmente si vous faites du sport : des jeux tels que le football, le rugby, le basket-ball, le tennis et le squash impliquent des mouvements rapides et des changements de direction fréquents, ce qui peut entraîner une torsion maladroite du pied et une lésion des ligaments. Vous pouvez également vous blesser à la cheville si un autre joueur vous tacle ou vous heurte et marche sur votre pied. L’exécution de danses à fort impact, comme le jive ou le ballet, est également liée aux entorses de la cheville.

Une mauvaise fonction du pied et de la cheville est un autre facteur de risque.

Soins et traitement des entorses de la cheville

Il existe plusieurs façons de soigner une entorse de la cheville à la maison :

• Réduire le gonflement en appliquant une poche de glace enveloppée dans un torchon sur la zone touchée pendant 20 minutes maximum, trois à cinq fois par jour. Surélever votre cheville (par exemple, en la plaçant sur un oreiller lorsque vous êtes allongé dans votre lit) peut également vous aider.
• Soulagez la douleur avec du paracétamol.
• Soutenez votre cheville à l’aide d’un bandage élastique, d’un manchon, d’une bande adhésive ou d’une attelle adaptés.
• Reposez-vous bien pour éviter de soumettre le ligament endommagé à des contraintes supplémentaires.

Cette approche peut suffire pour une entorse légère ; toutefois, si vous ne constatez pas d’amélioration au bout d’un jour ou deux ou si vos symptômes sont particulièrement graves ou s’aggravent, consultez d’urgence un médecin. Un médecin peut vérifier si vous avez des lésions ligamentaires importantes ou une fracture de l’os. Une entorse modérée ou grave peut nécessiter des analgésiques délivrés sur ordonnance, un plâtre pour la cheville, des béquilles ou une physiothérapie. La chirurgie est une autre option pour les entorses graves, mais rassurez-vous, elle est rare.

Il est essentiel que les entorses de la cheville soient traitées efficacement afin d’éviter les complications telles que l’instabilité chronique, les douleurs à long terme et l’arthrite.

Les podologues lyonnais sont prêts à soutenir votre guérison

La guérison d’une entorse de la cheville peut prendre de quelques semaines à plusieurs mois. Si vous avez des inquiétudes au sujet d’une entorse de la cheville et que vous voulez vous assurer que votre guérison se passe le mieux possible, notre équipe de podologues lyonnais se fera un plaisir de vous aider.

Par exemple, nous pouvons examiner la cheville affectée, effectuer une analyse de la marche pour vérifier la fonction de votre pied et de votre cheville, prescrire des semelles orthopédiques sur mesure pour corriger les anomalies, suggérer des exercices appropriés pour renforcer la cheville et vous aider à choisir des chaussures adaptées.

Cliquer ici pour plus d’articles !!!